Los hábitos que aumentan la felicidad, según un neurólogo

El neurólogo Richard Davidson, de la Universidad de Wisconsin-Madison, sostiene que la felicidad no es solo un sentimiento, sino una habilidad que se puede desarrollar mediante la adopción de ciertos hábitos. Según sus investigaciones, cultivar emociones positivas no solo enriquece la vida, sino que también fortalece el sistema inmunológico y puede contribuir a vivir más años.

Entre las prácticas que recomienda el Dr. Davidson se encuentra anotar diariamente tres motivos por los que uno se siente agradecido. Este ejercicio, que parece simple, puede tener un impacto importante en nuestra perspectiva, ya que "la gratitud estimula las áreas del cerebro vinculadas al bienestar y disminuye emociones negativas como la envidia y el rencor", según el especialista.

Fomentar relaciones significativas con amigos y familiares también es clave. Pasar tiempo de calidad con seres queridos y compartir actividades, especialmente al aire libre, puede ser un poderoso aliado para incrementar los niveles de felicidad. "Invertir tiempo valioso en las relaciones brinda un sólido apoyo emocional", señala.

Asimismo, la meditación y la práctica del mindfulness se posicionan como herramientas efectivas para mejorar el bienestar psicoemocional. Estas técnicas no solo nos ayudan a enfocar la mente, sino que también promueven una mayor actividad en la corteza prefrontal, la cual está asociada a la regulación de las emociones y al fortalecimiento de la resiliencia. El Dr. Davidson enfatiza que "la meditación diaria puede aumentar la atención y la empatía", lo que se traduce en una mayor satisfacción personal.

Por último, es importante mencionar que el ejercicio físico regular juega un papel fundamental. No solo mejora nuestra salud general, sino que también libera endorfinas, conocidas como las hormonas de la felicidad, que elevan el estado de ánimo y contribuyen a un bienestar duradero. Incorporar estos hábitos en la rutina diaria puede ser la clave para cultivar un estado emocional más positivo y mejorar la calidad de vida en general.