Los secretos del cambio en tres pasos según experto

En su reciente exposición, Mario Alonso Puig, médico y autor, comparte su perspectiva sobre los cambios en la vida de las personas. Según él, "para que se produzca un cambio importante en la vida de una persona hacen falta solo tres cosas". No obstante, Puig aclara que "si falta alguna de estas tres cosas, no funciona".

El primer aspecto que resalta es la inspiración. Puig enfatiza la necesidad de ser consciente de la importancia del cambio que se desea efectuar. Sin comprensión de la relevancia del cambio, los esfuerzos serán en vano: "¿Cómo vas a meter algo más en tu agenda o vas a quitar algo si ves que lo que está en juego no es lo suficientemente importante? ¡Inspiración!".

El segundo pilar que menciona es la estrategia, que debe ser simple y ejecutable. "Queremos estrategias súper sofisticadas cuando lo que necesitamos son estrategias sencillas que se puedan ejecutar", señala Puig, abogando por la simplicidad en el enfoque a la hora de implementar cambios.

Por último, Puig destaca "el entrenamiento" como un componente crucial. Una vez que se cuenta con una motivación significativa y una estrategia clara, "tienes ya un motivo importante por el que quieres cambiar algo sustancial de tu vida".

Para ejemplificar cómo estos tres elementos interactúan, Puig propone un ejercicio práctico. Aludiendo a la Clínica Mayo, menciona que esta institución ha comprobado que "la gratitud mejora la función cardiovascular". Esta revelación podría servir como fuente de inspiración. La recomendación es sencilla: "Antes de dormirte, piensa en tres cosas que te han sucedido a lo largo del día por las cuales te sientes agradecido". Este sencillo ejercicio se convierte en una estrategia que puede repetirse: "Al día siguiente, te levantas por la mañana y haces lo mismo". Puig concluye que este proceso se convierte en un entrenamiento que, aunque puede ser olvidado ocasionalmente, con la práctica constante, puede transformar la percepción de la vida.

Puig enfatiza que el cambio no es un destino, sino un proceso continuo. "Cada pequeño paso cuenta", afirma, instando a las personas a ser pacientes y persistentes. Al final de su charla, invita a los asistentes a reflexionar sobre su propio camino y a aplicar estos principios en su vida diaria, recordando que la transformación comienza desde adentro.

El médico concluye su intervención subrayando que el cambio verdadero requiere tiempo y dedicación. "No hay atajos", advierte. Puig anima a los presentes a no desanimarse ante los obstáculos y a celebrar cada avance. "Recuerda, cada día es una nueva oportunidad para empezar de nuevo", finaliza, dejando un mensaje de esperanza y motivación.

Puig también destaca la importancia de rodearse de personas que apoyen este proceso. "El entorno influye en nuestra capacidad de cambio", asegura, sugiriendo que la comunidad puede ser un motor poderoso. Al final, el médico invita a todos a ser agentes de cambio en sus propias vidas y en las de quienes los rodean, fomentando un ciclo positivo de transformación.