¿La pasta de maní engorda?: propiedades y beneficios de este alimento
Conocé todos los beneficios de este alimento y cómo podés consumirlo para aprovechar sus propiedades.
Por redacción
La pasta de maní ha ganado popularidad en los últimos años como un alimento nutritivo y versátil, pero también ha generado dudas sobre su impacto en el peso corporal. ¿Engorda o es una opción saludable para incluir en la dieta diaria? A continuación, analizamos sus propiedades, beneficios y cómo incorporarla de manera equilibrada.
Contenido nutricional de la pasta de maní
La pasta de maní es una fuente concentrada de energía, ya que contiene aproximadamente 600 calorías por cada 100 gramos. Sin embargo, su perfil nutricional es altamente beneficioso, ya que está compuesta por:
Proteínas: esenciales para la construcción y reparación de tejidos musculares.
Grasas saludables: en su mayoría monoinsaturadas y poliinsaturadas, que contribuyen a la salud cardiovascular.
Fibra: que favorece la digestión y proporciona saciedad.
Vitaminas y minerales: especialmente vitamina E, magnesio, potasio y zinc.
¿La pasta de maní engorda?
El aumento de peso depende del balance calórico total, es decir, si se consumen más calorías de las que se gastan. La pasta de maní, al ser calórica, puede contribuir al aumento de peso si se consume en exceso. Sin embargo, si se incorpora en porciones adecuadas dentro de una alimentación equilibrada, no solo no engorda, sino que aporta nutrientes esenciales que pueden favorecer la salud.
Un consumo moderado de pasta de maní, en torno a una o dos cucharadas diarias (15-30 gramos), puede ayudar a controlar el apetito y proporcionar energía sostenida, lo que la hace ideal para deportistas o personas activas.
Beneficios de la pasta de maní
Aporta energía sostenida: gracias a su combinación de grasas saludables y proteínas, es ideal para evitar picos de azúcar en sangre.
Promueve la salud del corazón: las grasas monoinsaturadas ayudan a reducir el colesterol LDL (malo) y aumentar el HDL (bueno).
Favorece el control del apetito: su contenido de fibra y proteína genera sensación de saciedad.
Fuente de antioxidantes: la vitamina E contribuye a la protección celular contra el daño oxidativo.
Ideal para el desarrollo muscular: es una excelente opción para quienes buscan aumentar su masa muscular de forma saludable.
Consejos para su consumo saludable
Elegir opciones 100% naturales, sin azúcares agregados ni aceites hidrogenados.
Incorporarla en preparaciones como batidos, tostadas, avena o postres saludables.
Evitar consumirla en exceso y preferirla como un snack controlado.
La pasta de maní no engorda por sí sola; su impacto en el peso dependerá de cómo se integre en la dieta diaria. Consumida con moderación, es una fuente rica en nutrientes que puede aportar beneficios para la salud cardiovascular, la energía sostenida y el control del apetito. La clave está en el equilibrio y la selección de opciones saludables sin aditivos perjudiciales.
