Hábitos saludables para cerrar el año con energía y bienestar

El fin de año es un período de celebraciones, reflexión y nuevos comienzos. Sin embargo, entre las fiestas, los compromisos sociales y la incertidumbre de los propósitos de Año Nuevo, es fácil dejar de lado nuestra salud y bienestar. Si bien las últimas semanas del año suelen estar llenas de alegría, también pueden ser una época de estrés, exceso de comida y falta de ejercicio. Para que el cierre de este año sea lo más saludable posible y arranques el próximo con energía renovada, te dejamos algunos hábitos clave para incorporar durante estas festividades.

Mantener un equilibrio en la alimentación: disfrutar sin excesos

Es cierto que en estas fechas las tentaciones gastronómicas están a la orden del día. Platos con alto contenido calórico, postres, bebidas alcohólicas y antojos a toda hora pueden poner en riesgo tu bienestar físico. Sin embargo, disfrutar de la comida no significa tener que renunciar a la salud.

Consejos:

Porciones moderadas: No se trata de privarse de los manjares, sino de comer con moderación. Disfrutá de tus platos favoritos, pero controlá las porciones. Optá por comer más lentamente para darle tiempo a tu cuerpo de sentirse satisfecho.

Comidas balanceadas: En la medida de lo posible, incluí en tu plato alimentos frescos, como verduras y frutas, que te aporten nutrientes esenciales y fibra, ayudando a mantener tu energía y digestión en equilibrio.

Agua, siempre: Las bebidas azucaradas y alcohólicas pueden deshidratarte. No olvides tomar suficiente agua a lo largo del día. Podés complementarlo con infusiones de hierbas como manzanilla o menta, que también ayudan a la digestión.

Mantener la actividad física: No dejes que el ejercicio se detenga

Las fiestas, los viajes y las largas jornadas frente a la televisión pueden hacer que se pierda la rutina de ejercicio. Sin embargo, mantenerte activo durante esta época es crucial para evitar el aumento de peso y reducir el estrés.

Consejos:

Hacer ejercicio de forma creativa: Si no podés ir al gimnasio o a tu clase habitual, hacé una caminata por el parque, organizá juegos al aire libre con amigos o familiares, o seguí una rutina de ejercicios en casa. Incluso una pequeña actividad física diaria puede marcar una gran diferencia.

No te exijas demasiado: Si te resulta difícil mantener tu rutina habitual de ejercicio, no te presiones. Mejor optá por actividades más cortas pero que te activen y que puedas realizar con facilidad en medio de las celebraciones.

Bailar: ¡Es una excelente forma de ejercitarte mientras disfrutas de la música y te divertís! Ya sea en una fiesta o en la comodidad de tu hogar, bailar puede ser un gran aliado para mantenerte en forma sin esfuerzo.

Cuidá tu mente: El descanso y la relajación son esenciales

El fin de año es un período a menudo cargado de emociones encontradas: estrés por los compromisos, nostalgia por lo vivido durante el año, expectativas por lo que está por venir. No es raro que la ansiedad se apodere de nosotros, afectando nuestra salud mental y física.

Consejos:

Meditar y respirar: Dedicá unos minutos al día a la meditación o a realizar ejercicios de respiración profunda. Esto te ayudará a reducir el estrés, a mejorar tu concentración y a aumentar tu bienestar emocional.

Tiempo para vos: Aprovechá los momentos de descanso para desconectar. Ya sea con un libro, una película o una caminata tranquila, es importante que encuentres momentos para vos, sin la presión de tener que cumplir con todo.

Duración del sueño: El descanso adecuado es vital para que tu cuerpo recupere energía. Tratá de dormir entre 7 y 9 horas cada noche, y si podés, ajustá tus horarios para evitar dormir poco debido a las fiestas.

Reforzá tus hábitos de autocuidado: Pequeños gestos que marcan la diferencia

El autocuidado no solo se refiere a la piel o la estética, sino también a cuidar tu bienestar integral. Terminá el año dedicándote tiempo, para regenerarte y priorizar tu salud.

Consejos:

Hidratación para la piel: El clima seco o los cambios de temperatura pueden afectar tu piel. Hidratate correctamente por dentro y por fuera aplicando cremas o aceites que mantengan tu piel suave y nutrida.

Evitar el exceso de cafeína: El exceso de café o bebidas energéticas puede alterar tu descanso y aumentar el estrés. Optá por tés o infusiones relajantes que además te ayudarán a mejorar tu digestión.

Cuidado emocional: No dejes de lado tu bienestar emocional. Si sentís que la temporada te genera ansiedad o melancolía, busca apoyo en tus seres queridos o considerá hablar con un profesional si lo necesitás.