El sencillo hábito japonés de un minuto para bajar de peso
La terapeuta Kyoko Imamura sugiere un método de solo 60 segundos diarios para activar las mitocondrias y quemar grasa.
Por redacción
Lograr una buena condición física puede ser un desafío, sobre todo para aquellos que no tienen la costumbre de ejercitarse a diario. Sin embargo, hay un hábito que, según la terapeuta Kyoko Imamura, puede marcar la diferencia y que se puede realizar en solo un minuto. Este sencillo hábito, que proviene de Japón, se aparta de los entrenamientos convencionales, como los que se llevan a cabo en gimnasios, y ofrece resultados sorprendentes con apenas 60 segundos de dedicación diaria.
Imamura recomienda la lectura del libro "Un Cuerpo 10 en 1 Minuto", el cual detalla una técnica de estiramiento enfocada en músculos específicos que deben ejercitarse una vez al día. De este modo, se activan las mitocondrias responsables de la quema de grasa en el organismo.
Entre los músculos esenciales que se deben considerar en este régimen se encuentran el psoas mayor, situado en la parte profunda del abdomen, los aductores, que están en la parte interna del muslo, así como los músculos semitendinoso y semimembranoso, localizados en la parte posterior del muslo, y el músculo sóleo que corresponde a las pantorrillas.
La simplicidad del método permite integrarlo fácilmente en la rutina diaria, lo que ha llevado a que personas de distintas edades y niveles de condición física se animen a probarlo y reporten resultados alentadores.
El libro enfatiza la facilidad de estos ejercicios, lo cual ha contribuido al auge de esta práctica tanto en Japón como en otros países del mundo. Un aspecto destacable es que este entrenamiento es accesible para personas de todas las edades, lo cual lo convierte en una opción universal.
Kyoko Imamura también resalta que para cosechar beneficios de este hábito, es fundamental realizarlo de manera constante. Asegura que tiene un impacto notable en la actividad muscular de zonas como los muslos y glúteos, donde se puede llegar a multiplicar por 700% al caminar, por 670% al estar de pie, y por 250% al permanecer sentado.
Por otro lado, el libro aclara que el metabolismo presenta cambios a partir de los 30 años, lo que complica el proceso de pérdida de peso. También menciona que los músculos previamente señalados, en conjunto con los romboides y el transverso abdominal, suelen encontrarse en un estado de contracción, lo que implica la necesidad de ejercitarlos con mayor frecuencia.
