Cómo cuidarse ante el calor sofocante y la humedad
El calor extremo no es solo una molestia, sino un riesgo real para la salud. Siguiendo estas recomendaciones y prestando atención a los síntomas de alerta, es posible atravesar la ola de calor de manera segura y sin complicaciones.
Por redacción
La ciudad atraviesa una intensa ola de calor, con temperaturas que superan los 35°C y una sensación térmica que ronda los 45°C, debido a la alta humedad.
El Servicio Meteorológico Nacional (SMN) mantiene la alerta naranja y roja en varias regiones del país, advirtiendo sobre el impacto del calor extremo en la salud, especialmente en bebés, niños, adultos mayores y personas con enfermedades preexistentes.
¿Por qué la humedad agrava la sensación térmica?
El exceso de humedad impide que el cuerpo se enfríe correctamente a través de la transpiración, lo que genera mayor sensación de agobio y aumenta el riesgo de golpes de calor. En este contexto, es fundamental tomar precauciones para evitar problemas de salud.
Recomendaciones para sobrellevar el calor extremo
✅ Hidratación constante: Beber agua fría en forma regular, aun sin tener sed. Evitar bebidas alcohólicas, gaseosas o con cafeína, ya que favorecen la deshidratación.
✅ Evitar la exposición al sol: Especialmente entre las 10 y las 17 hs, cuando los rayos UV son más intensos. Buscar lugares frescos y ventilados.
✅ Vestimenta liviana y clara: Usar ropa de algodón, holgada y de colores claros. Evitar prendas ajustadas o de materiales sintéticos, ya que aumentan la sensación de calor.
✅ Alimentación liviana: Optar por comidas frescas y livianas como ensaladas, frutas y verduras. Evitar alimentos pesados o muy condimentados.
✅ Evitar la actividad física intensa: Reducir el esfuerzo físico durante las horas más calurosas del día y, de ser necesario, hacerlo en ambientes con ventilación adecuada.
✅ Refrescar el cuerpo: Tomar duchas con agua templada o aplicar paños fríos en la nuca, muñecas y frente para reducir la temperatura corporal.
✅ Ventilación y aire acondicionado: Mantener los ambientes frescos con ventiladores o aire acondicionado, pero evitando cambios bruscos de temperatura.
Síntomas de golpe de calor: ¿Cuándo pedir ayuda?
Si una persona presenta dolor de cabeza, mareos, piel caliente y seca, fiebre alta, confusión o pérdida de conocimiento, podría estar sufriendo un golpe de calor. En estos casos, es fundamental:
➡️ Llevarla a un lugar fresco y ventilado.
➡️ Hidratarla con agua o sales de rehidratación.
➡️ Aplicar paños fríos en el cuerpo.
➡️ Llamar de inmediato a emergencias (107 en CABA).
Cortes de luz y el desafío del calor extremo
Las altas temperaturas suelen venir acompañadas de cortes de energía, lo que agrava el impacto del calor. Desde la madrugada desde este miércoles, se produjo un apagón que afectó gran parte del AMBA. Ante esta situación, se recomienda mantener la casa fresca cerrando ventanas y cortinas en las horas de más calor y evitar el uso innecesario de electrodomésticos para no sobrecargar la red.
