Tips para disfrutar la comida navideña sin problemas digestivos

Las fiestas navideñas suelen estar acompañadas de platos abundantes y diversos, lo que puede generar incomodidad digestiva si no se toman ciertas precauciones. Aquí te ofrecemos algunos consejos prácticos para disfrutar de la comida navideña sin arrepentimientos posteriores:

Antes de la cena

1. No llegues con hambre extrema: Durante el día, realiza comidas ligeras pero nutritivas. Saltarse comidas puede llevar a comer en exceso durante la cena.
2. Mantente hidratado: Bebe suficiente agua durante el día. Muchas veces la deshidratación puede confundirse con hambre.

Durante la cena

1. Porciones moderadas: Prueba de todo, pero en pequeñas cantidades. Esto evitará la sensación de pesadez.
2. Elige bien los alimentos: Prioriza ensaladas frescas y opciones magras como carnes blancas o pescado. Limita los alimentos ultraprocesados o fritos.
3. Come despacio: Mastica bien los alimentos y disfruta de cada bocado. Esto ayuda a la digestión y a identificar cuándo estás satisfecho.

Bebidas

1. Modera el consumo de alcohol: Alterna las bebidas alcohólicas con agua o jugos naturales.
2. Evita las gaseosas: Opta por aguas saborizadas caseras o infusiones frías, que son menos agresivas para el estómago.

Postres

1. Prioriza frutas: Son una opción ligera y refrescante, ideal para climas cálidos.
2. Modera los dulces: Prueba un poco de turrones o pan dulce, pero no abuses.

Después de la cena

1. Evita acostarte inmediatamente: Da un pequeño paseo para favorecer la digestión.
2. Infusiones digestivas: Toma té de manzanilla, menta o boldo para aliviar el estómago y prevenir molestias.

Consideraciones adicionales

• Ten en cuenta tus intolerancias o alergias: Evita alimentos que sabes que no toleras bien.
• Planifica opciones ligeras: Incluye platos frescos como ensaladas, guarniciones de vegetales y postres a base de frutas para equilibrar la mesa.