Recomendaciones para evitar los atracones de comida en las fiestas

Las fiestas de fin de año suelen ser sinónimo de reuniones familiares, amigos, y mesas llenas de comida deliciosa. Sin embargo, es importante disfrutar de estos momentos sin caer en excesos que puedan afectar nuestra salud y bienestar. Estas recomendaciones pueden ayudarte a disfrutar sin culpa:

No llegues a la mesa con hambre extrema

Comer algo liviano y saludable antes de la cena, como una fruta o un yogur, puede ayudarte a controlar las porciones.

Elegí porciones pequeñas

Probá un poco de cada plato en lugar de llenarte con uno solo. Esto te permite disfrutar de la variedad sin excederte.

Comé despacio y disfrutá

Tomate el tiempo para saborear cada bocado. Esto ayuda a tu cuerpo a registrar la saciedad y evitará que comas de más.

Hidratate adecuadamente

Asegurate de beber agua durante toda la jornada. Muchas veces confundimos sed con hambre.

Limitá el consumo de bebidas alcohólicas

El alcohol no solo suma calorías vacías, sino que también puede estimular el apetito. Alterná con agua o bebidas sin azúcar.

Evitá repetir varias veces

Serví tu plato una vez y tratá de no volver a llenarlo. Esperá unos minutos antes de decidir si realmente seguís con hambre.

Incluí opciones saludables

Incorporá ensaladas, frutas frescas y frutos secos a la mesa festiva para equilibrar los platos más calóricos.

Cuidado con los postres

Probá porciones pequeñas de dulces y no te prives de disfrutarlos, pero con moderación.

No olvides la actividad física

Aprovechá las mañanas para caminar, trotar o realizar algún ejercicio. Esto te ayudará a compensar los excesos.

Escuchá a tu cuerpo

Prestá atención a las señales de saciedad y no comas por compromiso o por costumbre.

Planificá las sobras

Si cocinaste de más, organizá las sobras para que no te sientas presionado a consumir todo en el momento.

Concentrate en la compañía

Las fiestas son una oportunidad para conectar con seres queridos. Enfocate en las conversaciones y en compartir momentos especiales, más que en la comida.

No te sientas culpable

Si un día te excediste, recordá que es normal en esta época. Retomá tus hábitos saludables al día siguiente sin castigarte.

Fijá límites con amabilidad

Si alguien insiste en que comas más, agradecé la atención pero explicá que preferís cuidar tu bienestar.

Disfrutá con equilibrio

Lo más importante es que puedas disfrutar de las fiestas sin sentirte mal física o emocionalmente.