Ideas de Comidas Saludables para Llevar al Trabajo: Opciones Fáciles y Nutritivas
¿No sabés que llevar para comer al trabajo y no querés caer en la costosa comida rápida? Acá te damos algunas ideas para que puedas llevar alimentos saludables y ahorres dinero.
Por redacción
Llevar al trabajo comidas saludables que sean fáciles de preparar y mantener frescas es fundamental para mantener una dieta balanceada y evitar caer en opciones rápidas pero menos nutritivas. Aquí te presentamos algunas ideas prácticas para comer rico y saludable en la oficina, sin complicaciones.
Ensaladas en Frasco: Las ensaladas en frasco son versátiles y prácticas para transportar, ya que puedes ir alternando ingredientes para no caer en la rutina. Coloca en el fondo el aderezo, seguido de ingredientes más resistentes como granos (quinoa o lentejas), proteínas (pollo a la plancha o garbanzos), y al final las hojas verdes. Solo debes mezclar antes de comer, ¡y listo!
Wraps Integrales: Los wraps son ideales para una comida balanceada que puedas disfrutar fría. Rellénalos con proteínas como atún, pollo o hummus, acompañados de vegetales frescos como espinacas, pimientos y zanahorias ralladas. Puedes añadir un toque de yogurt griego para aportar cremosidad sin sumar muchas calorías.
Buddha Bowls: Este plato ofrece una mezcla completa de nutrientes. Un buddha bowl típico incluye una base de granos como quinoa o arroz integral, vegetales variados (brócoli, zanahoria, espinaca), una proteína (como huevo, tofu, o legumbres) y una salsa ligera, como de tahini o aguacate.
Sopas y Cremas Vegetales: Las sopas y cremas son una excelente opción, especialmente en días fríos. Elige variedades como crema de calabaza, de zanahoria o una mezcla de verduras, ya que se conservan bien en termos y puedes acompañarlas con semillas o frutos secos para añadir un toque de proteína y textura.
Snacks Saludables para Completar: Llevar algunas frutas frescas o frutos secos te ayuda a mantenerte satisfecho entre comidas. Además, los yogures naturales o con frutas sin azúcar añadida son otra excelente opción para un snack rápido y saludable.
Organizarte con estas opciones permite llevar una dieta equilibrada en el trabajo sin renunciar a la practicidad y el sabor. Además, preparar tu comida en casa es una excelente forma de ahorrar y tener un control más saludable de lo que consumes durante la semana laboral.
