Día Mundial de la Siesta: cuánto debe durar y sus beneficios para la salud
La siesta no es una pérdida de tiempo, sino una herramienta poderosa para mejorar la calidad de vida.
Por redacción
Cada 11 de marzo se celebra el Día Mundial de la Siesta, una fecha que reivindica uno de los mayores placeres de la vida: dormir un rato después del almuerzo. En Argentina, donde la siesta es casi una institución en muchas provincias, esta jornada nos recuerda que descansar no es un lujo, sino una necesidad para el cuerpo y la mente.
¿Por qué es importante la siesta?
El ritmo de vida actual hace que muchas personas subestimen el descanso, pero la ciencia lo deja claro: una siesta bien tomada mejora la concentración, reduce el estrés y aumenta la productividad.
Diversos estudios han demostrado que dormir entre 10 y 30 minutos durante el día ayuda a:
✔ Recargar energías y mejorar el rendimiento cognitivo.
✔ Reducir el estrés y la ansiedad.
✔ Disminuir el riesgo de enfermedades cardíacas .
✔ Mejorar el estado de ánimo y la creatividad.
Empresas como Google y la NASA han implementado espacios para que sus empleados puedan descansar brevemente y así mejorar su desempeño.
¿Dónde se celebra la siesta como una tradición?
Si bien la siesta es común en todo el mundo, hay lugares donde sigue siendo parte de la rutina diaria. En España, Grecia, Italia y algunos países de América Latina, es habitual cerrar negocios y oficinas después del almuerzo para permitir un descanso antes de retomar la jornada.
En Argentina, la siesta es casi sagrada en provincias como Tucumán, Santiago del Estero, La Rioja y Catamarca, donde el calor del mediodía hace que dormir un rato sea una necesidad más que un capricho.
¿Cómo hacer una buena siesta?
Dormir demasiado tiempo durante el día puede hacer que te despiertes aturdido o que después cueste dormir de noche. Para que la siesta sea efectiva, seguí estos consejos:
✅ Duración ideal: entre 10 y 30 minutos (más tiempo puede generar sensación de fatiga).
✅ Horario recomendado: después del almuerzo, entre las 13 y 15 horas .
✅ Ambiente adecuado: en un lugar oscuro, silencioso y con temperatura agradable.
✅ Evitar la siesta muy tarde: si dormís después de las 16, podés alterar tu ciclo de sueño nocturno.
¿La siesta es para todos?
Aunque los beneficios están comprobados, no todos necesitan dormir durante el día. Si descansás bien por la noche y no sentís fatiga, quizás la siesta no sea necesaria. Pero si tenés jornadas intensas o madrugás mucho, un breve descanso puede hacer la diferencia.
