Adiós a las uñas quebradizas: cómo cuidarlas para mantenerlas fuertes y saludables

Las uñas quebradizas y débiles son un problema común que puede estar relacionado con factores como la dieta, el cuidado inadecuado o el contacto constante con productos químicos. Sin embargo, con algunos ajustes en tu rutina y el uso de productos específicos, es posible mantenerlas fuertes, saludables y resistentes. Aquí te contamos cómo.

1. Alimentación equilibrada: el primer paso hacia unas uñas fuertes

Una dieta rica en vitaminas y minerales es fundamental para fortalecer las uñas. Algunos nutrientes clave incluyen:

• Biotina: Presente en alimentos como huevos, nueces y plátanos, ayuda a fortalecer las uñas y prevenir su descamación.
• Hierro: Su deficiencia puede causar uñas frágiles o con surcos. Se encuentra en carnes magras, espinacas y legumbres.
• Vitamina E: Favorece la hidratación y el crecimiento saludable.
• Ácidos grasos omega-3: Beneficiosos para la elasticidad, presentes en pescados grasos, semillas de chía y nueces.

2. Hidratación diaria para evitar uñas secas

Las uñas quebradizas a menudo están relacionadas con la deshidratación. Para mantenerlas saludables:

• Aceites naturales: Aplicar aceite de almendras, oliva o coco directamente en las uñas puede mejorar su hidratación y flexibilidad.
• Cremas específicas: Usa cremas hidratantes para manos que incluyan urea o glicerina, extendiéndolas hasta las uñas y cutículas.

3. Protección frente a agresores externos

El contacto frecuente con agua, detergentes o productos químicos puede debilitar las uñas. Para evitarlo:

• Usa guantes: Siempre que realices tareas domésticas o manipules productos agresivos.
• Evita productos agresivos: Opta por quitaesmaltes sin acetona y esmaltes de buena calidad.

4. Cuidados específicos en la manicura

Una manicura adecuada puede prevenir daños y mantener las uñas en buen estado:

• Corta y lima con cuidado: Usa limas de grano fino y evita limar en varias direcciones para prevenir fracturas.
• Evita el uso excesivo de gel o acrílico: Estos procedimientos pueden debilitar la uña natural con el tiempo.
• Descansa entre esmaltes: Deja que las uñas respiren entre aplicaciones de esmalte o tratamientos semipermanentes.

5. Productos fortalecedores: aliados clave

En el mercado existen productos específicos que ayudan a prevenir la fragilidad:

• Endurecedores de uñas: Algunos contienen queratina o calcio, ideales para reforzar la estructura de la uña.
• Sueros nutritivos: Aplicados en la base de las uñas, nutren y estimulan su crecimiento.

6. Detecta señales de alerta

Si tus uñas continúan debilitándose a pesar de los cuidados, podrían estar reflejando un problema de salud subyacente, como deficiencia de vitaminas, hipotiroidismo o infecciones por hongos. En estos casos, consulta a un dermatólogo.

Pro tip: Recuerda que las uñas son un reflejo de tu salud general, por lo que pequeños cambios en tu rutina pueden marcar la diferencia.