Ola de calor: recomendaciones y consejos para proteger a los adultos mayores
El calor extremo puede ser peligroso para los adultos mayores, pero con medidas preventivas simples es posible cuidarlos y proteger su salud.
Por redacción
Las olas de calor representan un riesgo significativo para la salud, especialmente en los adultos mayores, quienes son más vulnerables a las altas temperaturas debido a cambios en la regulación térmica del cuerpo y la presencia de condiciones médicas preexistentes. A continuación, te brindamos algunas recomendaciones para proteger a las personas mayores durante los días de calor extremo.
1. Mantener una buena hidratación
Es fundamental que los adultos mayores consuman suficiente agua a lo largo del día, incluso si no sienten sed. Se recomienda ofrecerles agua fresca regularmente y evitar bebidas con cafeína o alcohol, ya que pueden contribuir a la deshidratación.
2. Evitar salir en las horas más calurosas
El sol es más intenso entre las 10:00 y las 16:00. Si es posible, los adultos mayores deben permanecer en casa o en lugares frescos durante ese período. Si necesitan salir, es importante que lo hagan con protección adecuada, como sombreros de ala ancha, lentes de sol y ropa liviana de colores claros.
3. Vestimenta adecuada
La ropa ligera, suelta y de fibras naturales como el algodón permite una mejor transpiración y ayuda a mantener el cuerpo fresco. También se recomienda el uso de calzado cómodo y transpirable.
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4. Mantener el hogar fresco
Para bajar la temperatura en el hogar, es conveniente cerrar cortinas y persianas durante el día, ventilar en las horas más frescas y, si es posible, utilizar ventiladores o aire acondicionado. Los paños húmedos sobre la piel también pueden ayudar a refrescar.
5. Controlar signos de golpe de calor
Es importante estar atentos a síntomas como fatiga, dolor de cabeza, mareos, piel seca y caliente, y desorientación. Ante cualquier indicio de golpe de calor, se debe buscar atención médica inmediata.
6. Planificar comidas livianas y nutritivas
Las comidas frescas y ligeras, como ensaladas y frutas, son más fáciles de digerir y contribuyen a mantener una buena hidratación. Evitar platos pesados o calientes es recomendable para prevenir el malestar.
7. Mantener contacto frecuente
Durante las olas de calor, es fundamental visitar o llamar a los adultos mayores regularmente para asegurarse de que se encuentran bien y seguir las recomendaciones de cuidado. La compañía y el apoyo son esenciales para su bienestar.
